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2021.09.21
皆さんこんにちは！
多機能リハビリセンターありがとうデイサービスです。
虫のこえが優しく眠りに導いてくれる季節になりましたね！
さて、先週オンラインズームにて”アンガーマネジメント”の研修に参加させて頂きました。
日々の暮らしの中で多かれ少なかれ”怒り”を感じる事がありますよね？
皆さんはそんな時うまくコントロール出来ていますか？
怒りをそのままに相手にぶつけてしまうと、人間関係の悪化を招いたり、最近ではパワハラになる事も多いようです。怒った本人も後悔にさいなまれてしまう事もありますよね？
アンガーマネジメントの目標は、怒らないことを目的とするのではなく、”怒る必要のある事は上手に怒り、怒る必要のないことは怒らなくて済むようになる”事です。
今回は怒りのコントロール方法として3つの事を学びました。
①衝動のコントロール･･･怒りのアドレナリンが出続ける6秒間、深呼吸をしながら我慢する
②思考のコントロール･･･それぞれが持っている”こうあるべき”という理想のゾーンを広げたり、
相手に見せたり、伝えたりする
③行動のコントロール･･･コントロール可能、不可能を見極め、取り組めることを取り組む
でした。怒りのままに思いをぶつけたり、また ため込んでストレスにしてしまうのではなく、上手に怒りをコントロールしてみて下さいね！
多機能リハビリセンター ありがとうデイサービスからのお知らせ及び活動報告です
